都说怀孕，第一个孩子照书养，第二个孩子照猪养。目前还没有第二个小孩，但是在有了第一个baby后，生活一切都不一样了。买了相关的书籍，经常去的论坛，从时尚、美容类版块转而关注到育儿版块。口味发生了变化、身材发生了变化、心情发生了变化，最重要的是，生活发生了变化，而且，这是改变一生的变化。

回顾整个孕期，我想我应该是属于过的不太舒服的那类，虽然没有一直吐到最后，但大部分时间，身体总有这点或那点的不舒服。这么10个月过来，发现这也许是一种痛苦的幸福。

首先说说整个孕期的过程吧。

5月份确定怀孕，等到去医院做确认的时候，已经是怀孕八周了，前八周的时间里，我每天在院子里做大量的体力劳动，例如翻地、拔草之类的，中间还搬过沙发，幸好，这一切都很平安的过来了，我也没有什么特别的感受，就是对味道变得很敏感，致使我还把新买皮沙发给退了，也渐渐的不爱吃肉，一开始我还以为我这是苦夏的开始。待到医生确认我已经有了baby，我才知道，孕期的旅程已经在我不知不觉中开始了。

8周见医生时，我还很高兴的和医生说，我没有什么特别大的反应，没有吐。话不能说满，第9周刚开始，晚上给某人准备第二天的午饭时，突然一下子就趴到水池边吐掉了所有的晚餐，从那天起，每天早一次、晚一次，有的时候半夜还要被难受的感觉惊醒，跑到洗手间狂吐，不吐出来睡不着觉，更严重的时候，吐到胆汁、胃液全都已经出来了，嗓子都被酸哑。又因为不能吃肉、不能吃主食、每天就靠生菜沙拉、水果、果汁和水度日，我的体重在随后的2个月里迅速下降。甚至降到我体重的最低水平。但小婴儿可以不受影响，他们会自己选择吸收母亲体内自己需要的营养，所以我的肚子还是在一天天的变化着。孕吐期间，如果外食，我能接受的就是韩国豆腐汤，微微辣，吃的很过瘾，还有泰式冬阴功汤，酸辣口，吃下去也很开胃，米饭炒菜就算了。

孕吐期间，我的主食除了极少量的水煮鸡肉和通心粉，大部分都是玉米沙拉。玉米和彩椒，颜色搭配，口感上都很舒服。全麦面包也是一个很好能止住孕吐的食物，只不过，这个真的很难下咽。另外正好那会是桃子上市的季节，孕吐期间我整整吃了40个桃子，李子也不错，这个我也吃掉了大概30个左右。由于每天这样大量的蔬菜、水果，我没有什么便秘的问题。当然这样的吃饭我觉得只适合于孕中前期，因为糖分会摄入很多。到中后期，需要考虑孕期糖尿病的问题。孕前期让我很痛苦的还有一点就是我脖子落枕，整整一个多月的时间，每天早上起床，脖子完全不能动。并且经历了一次中暑和胃痉挛。

孕吐很神奇的在16周后嘎然而止，都说下面的孕中期是孕妇最幸福的时刻，因为胃口大开、没有孕吐，没有月经。但我不是这样，虽然不会呕吐，但胃口依然很差，每天需要吃的叶酸，由于药片巨大，所以吃完很久，我都会觉得嗓子眼一直堵着，这个感觉持续到9个月，即使今天，吃完也会觉得不是很舒服。但胃口的确好一些了，开始尝试着吃一些米饭炒菜及其他主食，并且又开始了自己在家做饭的日子。

每天早上一杯Low/No Fat Milk，一片全麦面包、一个水果，午饭一份杂粮饭，一份或二份蔬菜，晚餐就是各种汤加炒菜。饺子很馄饨也吃了不少，总之胃口的确好很多。药片除了叶酸，还增加了钙片，每天摄入量达到1000mg。这个时候，体重开始回升，并且是稳步回升。我活动量不是很大，不能做到每天都出去散步，孕妇瑜伽一周大概做两次，但可能吃的方面控制的很严格，所以体重一直也保持在正常的范围。

进入到8个月后期，胃口开始变得很好，有了很多很想吃的食物，饭量也开始增大，虽然知道这段时间体重增加都会增加到自己的身上，但是架不住胃口真的很好。体重涨的很快，我惊恐的发现，不知不觉中，我竟然有了副乳！所以我加大了运动量，每天坚持散步，而且开始为迎接宝宝和月子做准备，每天都有许多的家务，虽然吃的比以前多一些，但是消耗量也变大，我还特别戒掉了巧克力粉。早餐如果吃了全麦面包，就不加麦片，如果加麦片就不放全麦面包，早上的水果变成了苹果或柚子。

虽然胃口变得很好，但是身体仍然会有些不舒服。从7个月开始，我就有了头疼的毛病，不是一直头疼，而是断断续续，有的时候，一整天都被头疼困扰，有时突然疼一下，过个几秒钟就好了。我也很担心是不是有孕晚期的高血压问题，但医生测量后说身体数据指标一切正常。这段期间，还发生了腿抽筋3次、静脉轻度曲张、以及腿部水肿的问题。特别是有段时间，晚上睡觉的时候，腿会感觉特别难受，像是一直悬着，那种感觉可以生生的把我从熟睡中给难受醒来，解决的办法只有靠按摩和脚下垫上高的垫子。所以我一直也认为那段时间头疼的问题和晚上无法休息好是有关了。

从8个月后期，肚子变大后，每天起床、翻身变的有些困难了，有的时候需要别人帮忙。这个是没有办法的事情。坐下的时候也会感觉到肚子很大，开始担心会不会压到宝宝。

现在，距离预产期还有8天的时间。我每天坚持走路，并且加大运动量，推荐一个免费iPhone apps: Moves，可以记录每天的走了多少步。坚持做饭、坚持做一些力所能及的家务。体重在最近三周内变得很稳定，没有大幅上升。希望我能坚持到最后时刻，坚持就是胜利！

接下来说说我对整个孕期的体重控制。

之前看到的书上说，整个孕期体重增加如果能控制再26斤内，就是非常健康的。又看到说，日本会更严格，孕期的体重增加超过16斤就算胖的了。所以从怀孕的一开始，我就没有打算大吃大喝。除了孕吐那段期间吃的很清淡以外。其他的时间，我尽量都做到菜多、汤多、肉适量、主食少，不吃零食。

菜类可选的品种很多，我喜欢每周都至少一样的青菜，一样蘑菇，可以和不同的其他蔬菜进行百搭，每周冰箱里至少要有5种不同的蔬菜用来相互搭配。我做的最多的就是各种汤，配合着时令，冬瓜上市的时节，就坐虾米冬瓜汤，排水又去火，冬天白萝卜上市的时候，更是一周一大根白萝卜变着花样做，萝卜汤、日式关东煮、醋烧白萝卜、凉拌萝卜丝、萝卜丝饼等等做法。我还很喜欢吃山药，这个和各种汤搭配也非常的合适。到孕晚期，我经常做银耳汤，放一点红枣、一点百合、一点枸杞，养颜又爽口。大概是这些汤汤水水喝很多，所以整个孕期体重很好的控制在了26斤的范围内。晚餐的种类可以参考我以前的博客，里面记录了很多。我的朋友说，月子里这么吃也是可以的。

孕期里我经常喝柠檬蜂蜜水，做法看这里。因为白水会觉得没有什么味道，柠檬水不仅可以美白，并且对预防便秘也有很好的效果。整个孕期，除了前8周在不知道怀孕的情况下喝过几次咖啡，剩下的时间，我没有喝过任何含咖啡因的饮品，包括各种茶，甚至菊花茶也不喝。在孕期的最后一个月里，我开始喝少量的菊花茶，配合着红枣水(包括去核红枣、黑枣、枸杞和黑豆)，这是因为看到别人说在孕期的最后的一个月，如果妈妈体内火太大，宝宝容易有湿疹，所以我开始喝菊花，红枣水是对肾有好处，这个要一直喝到月子结束。

下面还做了个孕期化妆品总结：

孕前期：1～4个月。

因为要为怀孕做准备，尽管查了很多的资料，但对于护肤品还是很有顾虑。所以平时除了上一点爽肤水，白天涂防晒以外，我基本停掉了所有的护肤品及化妆品，甚至body lotion/cream，4个月后，皮肤毛孔粗大、泛红、泛黑、油光满面、冒痘，甚至觉得皮肤有下垂的趋势，几乎所有的皮肤问题都在我脸上体现了。其实现在想想，真的没有那么必要。只要注意避免使用含有以下成分的护肤品就好了。

需要避免的护肤品成分：retinol，salicylate及精油，另外，香水类、美白类及祛痘产品最好都不要用。

如果更严格一些，禁用的成分可以扩大：Differin (adapelene)， Retin-A, Renova (tretinoin)， Retinoic acid， Retinol， Retinyl linoleate， Retinyl palmitate， Tazorac and avage (Tazarotene)， Salicylic acid， Beta hydroxy acid， BHA， Lethicin， Phosphatidylcholine， Soy， Textured vegetable protein (TVP)， Tretinoin

孕中期：5～7个月。

由于在孕前期，皮肤变的很糟糕，所以在孕中期，我又开始使用护肤品。从网上购买了雅漾的喷雾(俗称：大喷)和 Gentle Toner作为化妆水、另外精华、眼霜、面霜用的是一套朋友给的La Mer的小样，以及滋生堂的24小时抗皱乳液。La Mer 系列很不错，尤其是精华和神奇面霜，皮肤的镇静效果特别好。3天之内，就能看到皮肤的改善。可就是太贵，我没舍得，所以用完后也没有补货，便改用资生堂，效果也是很好的。洁面用的是哲学家的Purity Made Simple。

洗发水我是从whole foods随便买的Organic洗发水，10块钱，一大瓶用到现在，大概5个月了，还没有用完，效果也还好。

由于肚子开始一天天大起来，需要开始注意妊娠纹，我用的是Palmer’s 的Tummer Butter，油膏状，刚涂上会觉得油，但是很好吸收，也很好涂匀，非常滋润。一开始我只用来涂肚子，现在基本上是涂全身。这个价格便宜量又足，在drugstore经常有买一瓶，第二瓶半价之类的优惠。

孕晚期：8个月～10个月(到现在)

一直坚持护肤的效果还是不错的。护肤品里精华换成了兰蔻的小黑瓶（我有不少这个小样），眼霜换成了资生堂，面霜换成了娇韵诗的多元日霜及晚霜。洁面换成了Elimis的酵素洁面和资生堂的洁面膏。

所以现在每天洗脸后的步骤就是：涂两层雅漾Gentle Toner，再用喷雾喷一遍，包括脖子，轻轻拍打让水分吸收。涂小黑瓶，顺带涂脖子，吸收后，上眼霜，再上日霜／晚霜。白天出门，一定会涂防晒。

从9个月开始，我每周两次用Amore Pacific酵素去角质洁颜粉去角质。

在整个孕期，我都坚持使用防晒：John Master Organic Sunscreen SPF30，后期和娇韵诗的防晒混用，并且坚持只要白天出门，一定带帽子。所以孕期里，脸上没有长斑，也没有明显的皱纹或是什么皮肤问题。

肚子上的妊娠纹也没有长出来，不过大腿上还是有几条，这个我没办法，原来就有，现在因为怀孕，大腿还是胖了一些。